在QQ中綁定手機號和修改密碼的操作如下：

綁定手機號：

1. 打開QQ軟件，登錄您的QQ賬號。

2. 點擊右上角的設(shè)置圖標(biāo)（齒輪形狀）。

3. 在設(shè)置菜單中選擇“賬號”。

4. 在賬號信息頁面找到“手機”選項。

5. 點擊“綁定手機”。

6. 輸入您的手機號碼，并點擊“下一步”。

7. 系統(tǒng)會發(fā)送一條短信到您的手機，輸入短信中的驗證碼。

8. 輸入驗證碼后，點擊“確定”完成綁定。

修改密碼：

1. 同樣登錄QQ軟件，點擊右上角的設(shè)置圖標(biāo)。

2. 在設(shè)置菜單中選擇“賬號”。

3. 在賬號信息頁面找到“安全”選項。

4. 點擊“修改密碼”。

5. 輸入當(dāng)前密碼。

6. 設(shè)置新的密碼，并確認(rèn)新密碼。

7. 點擊“確定”保存新的密碼。

在操作過程中，請確保您的手機信號良好，以便接收短信驗證碼。同時，建議設(shè)置一個較為復(fù)雜且容易記憶的密碼，以提高賬號的安全性。