成人零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)舞蹈，首先應(yīng)該考慮自己的興趣和身體狀況，以下是一些建議：

1.拉丁舞：拉丁舞包括桑巴、恰恰、倫巴等，節(jié)奏感強(qiáng)，動作優(yōu)美，適合喜歡熱烈氣氛和希望提升身體協(xié)調(diào)性的成人學(xué)習(xí)。

2.街舞：街舞包括霹靂舞、Breaking、Hip-Hop等，充滿活力，可以鍛煉身體協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，同時(shí)也是一種很好的減壓方式。

3.瑜伽：瑜伽結(jié)合了體位法和呼吸法，對身心健康都有益，適合想要塑形和增強(qiáng)體質(zhì)的成人。

4.民族舞：如中國舞、印度舞等，可以學(xué)習(xí)到不同的文化，同時(shí)也能鍛煉身體，提升氣質(zhì)。

5.芭蕾舞：雖然芭蕾舞對身體的柔韌性和力量要求較高，但長期練習(xí)有助于提升氣質(zhì)和身體線條。

6.爵士舞：爵士舞節(jié)奏感強(qiáng)，動作自由，適合喜歡時(shí)尚、追求個(gè)性表達(dá)的成人。

7.肚皮舞：肚皮舞主要鍛煉腹部、腰部和臀部的肌肉，適合想要塑形和改善身體線條的女性。

選擇舞蹈時(shí)，可以考慮以下幾點(diǎn)：

-身體狀況：選擇適合自己的舞蹈，如關(guān)節(jié)或肌肉有問題的，應(yīng)避免對關(guān)節(jié)或肌肉造成較大壓力的舞蹈。

-興趣：選擇自己感興趣的舞蹈，這樣更容易堅(jiān)持下去。

-時(shí)間：考慮自己的時(shí)間安排，選擇適合自己時(shí)間的舞蹈課程。

-教師：選擇經(jīng)驗(yàn)豐富、教學(xué)方式適合自己的舞蹈教師。

無論選擇哪種舞蹈，都需要持之以恒地練習(xí)，才能取得進(jìn)步。