1、選擇合適的登山鞋是相當(dāng)重要的，從外觀(guān)與鞋底設(shè)計(jì)和消費(fèi)者自認(rèn)的登山計(jì)劃目的如何使用，在器材店試穿數(shù)分鐘，感覺(jué)足部的適應(yīng)程度有無(wú)不舒服的接縫線(xiàn)，感到會(huì)摺到腳讓腳筋感到太緊腳后跟可以緊貼于鞋內(nèi)，固定于空間內(nèi)，而腳趾有多余的空間擺動(dòng)不會(huì)讓你攀登前進(jìn)腳趾緊塞于前端，鞋子太緊會(huì)引發(fā)血液循環(huán)；登山鞋推薦KingCamp新品登山鞋大漠胡楊KF6121，其減震防滑耐磨防水透氣等功能出色，且內(nèi)里采用KINGCAMP獨(dú)自研發(fā)的TOPTECH防水襪套設(shè)計(jì)，保暖性能佳對(duì)于4000米以上的登山活動(dòng)，建議選擇沖鋒衣褲防風(fēng)防水性能一定要高抓絨衣褲快干衣褲排汗衣褲羽絨服羽絨褲鞋子方面，建議選擇高山。

2、2登山杖是很重要的裝備，不論是上山下山過(guò)河支撐它可以讓你在徒步時(shí)保持身體平衡，同時(shí)也能在一定程度上緩解腿膝的壓力，使用姿勢(shì)正確的話(huà)，可以節(jié)省20%左右的體力，出現(xiàn)意外時(shí)還可做獨(dú)腳架使用3墨鏡運(yùn)動(dòng)型的墨鏡會(huì)更好一點(diǎn)，主要功能依然是遮陽(yáng)，保護(hù)眼睛4戶(hù)外水壺或水袋為了環(huán)保也為了途中能添加；一掌握與徒步路線(xiàn)有關(guān)的理論和實(shí)踐技能首先是理論上的知識(shí)對(duì)于一個(gè)徒步旅行者來(lái)說(shuō)，“頭腦簡(jiǎn)單四肢發(fā)達(dá)”永遠(yuǎn)不是一個(gè)好的兆頭人在戶(hù)外，最基本的自然地理知識(shí)是應(yīng)該需要掌握的，這方面可以自學(xué)閱讀一些相應(yīng)的書(shū)籍除此之外，一些和地質(zhì)地貌氣候氣象有關(guān)的書(shū)籍也可以看看除了地理知識(shí)，對(duì)于；一不要在汽車(chē)頻繁來(lái)往的路邊上活動(dòng)，因?yàn)槠?chē)在行駛時(shí)會(huì)帶起很大灰塵也會(huì)排出廢氣，距離人們的呼吸道很近，能直接被吸入體內(nèi)，從而促成急性或慢性病癥發(fā)生在健身活動(dòng)時(shí)尤其不要在交通指揮燈馬路轉(zhuǎn)彎處或汽車(chē)站附近進(jìn)行二在進(jìn)行長(zhǎng)跑等運(yùn)動(dòng)時(shí)，容易將冷空氣吞咽進(jìn)胃腸道，從而引起胃腸痙攣性劇痛或。

3、冬季運(yùn)動(dòng)最應(yīng)該注意的就是要做到充足熱身冬季因?yàn)樘鞖夂?，尤其在?hù)外，人體溫度較低，導(dǎo)致身體肌肉筋骨的延展性降低，從而容易受傷所以在運(yùn)動(dòng)前要充分活動(dòng)身體，使得肌肉筋骨徹底活動(dòng)開(kāi)，保證活性，才能減少受傷舉個(gè)真實(shí)例子，12月初北方氣候已經(jīng)比較寒冷，中午單位有一場(chǎng)不算激烈的足球友誼賽，在比；2鞋襪以鞋底較厚柔軟舒適，便于行走的運(yùn)動(dòng)鞋為宜 3雨具天氣變幻莫測(cè)，建議每個(gè)人攜帶雨具雨傘或雨衣 4藥箱 野外疾病主要有戳傷痢疾胃痛中暑感冒各種蟲(chóng)咬傷，建議攜帶云南白藥創(chuàng)可貼紅藥水酒精碘酒棉簽繃帶紗布消炎油膏黃連素痢特靈嗎丁啉增效聯(lián)黃口服青霉素。