石英表調(diào)整時間日期的方法通常如下：

1. 找到調(diào)整旋鈕：找到表盤上的時間調(diào)整旋鈕。這個旋鈕通常位于表冠（即手表頂部的旋鈕）上。

2. 調(diào)整時間：

將旋鈕旋轉(zhuǎn)到“時間調(diào)整”位置（通常表冠上會有一個標(biāo)記表示“時間”或“設(shè)置”）。

順時針旋轉(zhuǎn)表冠，手表的時針會向前移動，從而調(diào)整時間。

調(diào)整到正確的時間后，逆時針旋轉(zhuǎn)表冠回到正常位置。

3. 調(diào)整日期：

如果石英表帶有日期顯示，通常日期的調(diào)整需要與時間調(diào)整分開進行。

找到表冠上的日期調(diào)整位置（有時是單獨的日期調(diào)整旋鈕，有時需要將表冠旋轉(zhuǎn)到特定位置）。

順時針旋轉(zhuǎn)表冠，日期會改變。

注意，有些石英表在調(diào)整日期時需要調(diào)整到特定的時間點，比如午夜或凌晨，因為日期可能僅在特定時間改變。

4. 注意事項：

在調(diào)整時間或日期時，確保手表處于穩(wěn)定的位置，避免手表受到震動或沖擊。

如果是第一次調(diào)整新購買的手表，請仔細閱讀說明書，因為不同品牌的手表調(diào)整方式可能有所不同。

如果您不確定如何操作，或者手表的說明書丟失了，可以聯(lián)系手表的售后服務(wù)，或者咨詢專業(yè)的手表維修店。