什么樣的身材才是標準的，不是越瘦越好，自然美才會最好的！春天已經(jīng)來了，衣服穿得越來越少，那些對自己身材自信的，嘻嘻哈哈還不知道減肥的，難道你們就不急?這有一份“男女標準體重對照表”，都看看自己超標沒?

　　國際通用的人的體重計算公式，以及身材比例計算公式：

　　標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)

　　標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

　　正常體重：標準體重+-(多少)10%.

　　超 重：大于標準體重10%小于標準體重20%.

　　輕度肥胖：大于標準體重20%小于標準體重30%.

　　中度肥胖：大于標準體重30%小于標準體重50%.

　　重度肥胖：大于標準體重50%以上

　　標準體脂肪：體重指數(shù)BMI=體重(kg)/{身高*身高(m)}

　　正常女子=19-24

　　對照這個表格搭配姑娘驚訝地發(fā)現(xiàn)，對于1米6的女生來說，胸圍需達到84.8厘米，小腿圍更是只有29.6厘米才算得上“標準”。而要想要苗條，則體重必須只有47.7公斤，拜托！“臣妾做不到??！”

　　你做到了嘛？

　　一、什么是女生的標準身材

　　標準的身材取決于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側(cè) 的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交叉點正好位于腰部則可稱為理想的體形。乳峰應(yīng)位于從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應(yīng)位于手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。

　　二、標準身材的完美比例

　　1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5：8，符合“黃金分割”定律。

　　2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應(yīng)為身高的一半。

　　3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。

　　4、髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

　　5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

　　6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

　　7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

　　8、上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。

　　9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。

　　10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。

　　三、標準身材魔鬼訓練營

　　“減肥沒有那么容易，每塊肉都有它的脾氣?！倍焓且粋€特別容易囤積脂肪的季節(jié)，對于一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!

　　在飲食方面就得做到“三要三不要”

　　1、要吃蛋白質(zhì)食物。蛋白質(zhì)有助于肌肉生長，因此應(yīng)多吃肉類及大豆制品。但吃肉時，應(yīng)去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。

　　2、要吃富含鈣質(zhì)的食物。如牛奶、可預(yù)防骨骼疏松。

　　3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多余的水份排出體外。

　　4、不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉(zhuǎn)化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。

　　5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內(nèi)積水，形成水腫，所以應(yīng)少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品。

　　6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調(diào)最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體里不易排出，而囤積在下半身。