夏天跑步好處多多，只要選對(duì)時(shí)間，注意這些小細(xì)節(jié)，就能享受跑步帶來(lái)的健康和快樂(lè)別再躲在空調(diào)屋里啦，穿上跑鞋，出去跑起來(lái)。

為了跑得更加舒適，建議跑者在選擇跑鞋時(shí)盡量挑選一些輕便透 不過(guò)，準(zhǔn)備這些創(chuàng)可貼可不僅僅是為了應(yīng)對(duì)跑步過(guò)程中可能出現(xiàn)的。

怎么穿衣？ 最內(nèi)層 內(nèi)衣要有很高的透氣性 最好是技術(shù)含量很高的聚酯纖維滌綸，它可以讓汗迅速地向外排跑步前要熱身 冬季氣溫較低，人體四肢受冷僵硬，致使皮膚彈性減弱如果從安靜狀態(tài)下突然進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是跑步這樣劇烈的運(yùn)動(dòng)怎么補(bǔ)水？ 冬季跑步喝水會(huì)比夏天少很多，一般會(huì)在一小時(shí)幾百毫升，也因人而異同樣，冬天跑步出汗和排尿也會(huì)比夏天少。