如果整個瓜子咽下去了，一般情況下不必過于驚慌。

首先，如果瓜子順利通過咽喉進入食道、胃，通常會在胃腸道的消化過程中，瓜子殼被逐漸軟化、破碎，然后隨著食物殘渣一起排出體外。

在此期間，可以適當(dāng)多吃一些富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，以促進腸道蠕動，幫助瓜子盡快排出。

但需要注意觀察身體有無不適癥狀。如果瓜子卡在食道或其他部位，可能會出現(xiàn)咽喉疼痛、吞咽困難、胸痛、腹痛等癥狀。

若出現(xiàn)上述不適，尤其是疼痛持續(xù)不緩解或伴有呼吸困難等嚴重情況，應(yīng)及時就醫(yī)。

總之，如果不小心將整個瓜子咽下去，大多數(shù)情況下會自然排出，但要留意身體狀況，如有異常，及時尋求醫(yī)療幫助。