減肥練舞蹈和瑜伽各有其特點和優(yōu)勢，具體哪個更好取決于個人的喜好、身體狀況和目標。

舞蹈：

1. 高強度運動：舞蹈通常是一種有氧運動，可以幫助燃燒大量熱量，達到減肥效果。

2. 節(jié)奏感強：舞蹈往往伴隨著音樂，能夠增加運動的趣味性，使鍛煉過程不那么枯燥。

3. 全身鍛煉：舞蹈可以鍛煉到全身的肌肉群，提高身體協(xié)調(diào)性和靈活性。

瑜伽：

1. 低強度運動：瑜伽是一種低強度的運動，適合各個年齡段的人群，包括那些不習慣高強度的運動者。

2. 塑形效果：瑜伽能夠幫助塑形，增強肌肉，減少脂肪。

3. 身心放松：瑜伽強調(diào)呼吸和冥想，有助于減輕壓力，提高睡眠質(zhì)量。

總結(jié)：

如果你希望進行高強度的有氧運動，快速燃燒脂肪，舞蹈可能更適合你。

如果你更注重身心放松，提高柔韌性和平衡能力，瑜伽可能更適合你。

最終，選擇哪種運動方式應(yīng)基于個人的具體情況和偏好。建議在開始任何新的運動計劃之前，先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的意見。